立春將至 中醫告訴你，這樣做在家就能養肝護肝
- 中國新聞網
- 2025-01-30 18:19:32
中新網1月26日電 國家衛生健康委26日召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況，并答記者問。會上，中國中醫科學院西苑醫院主任醫師董國菊介紹，春天養肝護肝的關鍵是要順應春季陽氣升發的特點。
董國菊稱，首先要調整作息時間，從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經的氣血充足，這對肝的代謝和修復是十分重要的。早起可以舒展身體的陽氣。
其次要調整飲食結構，要從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應春季升發的清淡飲食為主。飲食的種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發的食物，比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等。
再次要適當增加戶外運動，比如練習八段錦，可以通過舒活筋骨起到養肝的作用。
最后要調整情緒，情緒急躁會導致肝火上炎，情緒低落會導致肝氣郁結。因此保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達舒暢。
董國菊強調，春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽氣開始升發，但還不夠強，因此做好“春捂”非常重要，避免過早地減少衣物。
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