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其實減肥說到底就是能量守恒問題。當我們的攝入小于消耗的時候，就可以實現減重的目的。

好想減肥，控制飲食是第一步也是必須的，但控制飲食不等于節食，節食看似會在短期內給我們帶來較好的減肥效果，但那都是臨時的，節食反彈速度飛快，并且會對身體造成不可逆的傷害，導致內分泌紊亂，生理期紊亂，甚至會患上脂肪肝。

那么控制飲食應該怎么做呢？

1. 養成良好的飲食習慣，早吃飽，午吃好，晚吃少，晚上八點之后不再進食，并且注意不要在晚飯的時候吃的過于油膩

2.少吃辛辣、多鹽等重口味食物，會在進食的過程中促使我們吃更多的主食。

3. 減緩進食速度，吃得過快，會出現實際上已經吃飽了，但是大腦還未收到已經吃飽了的信息，導致我們餐餐吃得過多。

一定量一定頻率的有氧運動，可以使我們消耗更多的熱量，并且有助于促進身體的新陳代謝。

我們可以采取跑步，游泳，跳繩等有氧運動進行減肥。

減肥是個長期的過程，找到適合自己的方法，更有利于我們堅持下去。

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