環球熱頭條丨控糖餐怎么吃?
- 南方養生網
- 2023-05-30 19:24:19
(資料圖)
控糖餐需要注意食物的選擇和搭配，以控制血糖。
具體而言，應該選擇低糖、低GI、高纖維的食物，例如蔬菜、水果、全谷類食品、豆類以及瘦肉等，避免糖分和高GI食物，例如糖果、甜點、白面包、米飯、面條等。
同時，還需要注意飲食的搭配，每餐應該搭配適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，避免單純的高碳水化合物飲食。
此外，還應該控制食量，避免暴飲暴食。
總之，控糖餐的關鍵在于食物選擇和搭配，并且要注意控制食量。
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