加拿大一名年輕藥劑師過去喝2杯咖啡就能精神奕奕一整天，現在灌到4杯仍難擋腦袋不靈光，工作甚至一度發生失誤。

醫師說，該名藥劑師近期不只疲勞難解、小便泡泡也特別多，擔心是腎臟出問題而掛門診。做了一系列的檢查后都無異狀，唯獨“小便有異常、很濃縮”，推測是水喝太少。他解釋，許多上班族一到下午會特別想睡覺，除了因為剛吃完午餐，血液跑到消化系統之外，很可能都是脫水。

醫師進一步解釋，尤其黑咖啡會利尿，導致水一直被排掉，到了下午血液就會變得很濃稠。英國曾有研究發現，年輕人大腦皮質會因為“缺水”而萎縮，就像阿茲海默癥一樣，但其為可逆的，在補充水分后大腦又開始膨脹，恢復精神與元氣。

因此，醫師建議，下午疲勞不要喝咖啡，試著喝2杯白開水，先喝250毫升，過一會再攝取250毫升，結果出乎意料，“她一個月后來找我說，這個超有效！白開水竟然比黑咖啡更提神。”他再次推薦，若喝咖啡已無助于提神，建議下午改喝500毫升白開水，效果會非常好。

不過，咖啡也別喝過量。營養師曾提醒，咖啡因飲料每日攝取量建議應低于300~400毫升。適量喝咖啡有助于提神、幫助代謝、燃燒脂肪及抗氧化等優點。但同時，本身患有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長期失眠者，以及孕婦、孩童、骨質疏松癥者攝取咖啡因都要注意減量。

（新聞來源：虎魚直播）

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