中新網廣東新聞11月10日電 (王堅 黨英偉)根據疫情防控有關部署，10月24日起，廣州市白云區內各中小學校、幼兒園暫停返校及線下教學模式。據了解，為讓廣大白云學子在居家學習期間保持良好的心情，更快更好地適應線上學習，白云區不但第一時間開通教育系統心理熱線，還精心配置了“心”秘方，幫助廣大學子和家長舒心共度線上學習時光。

在10月24日全區開啟居家學習模式的前一天，白云區教育局開通了白云區未成年人心理咨詢與援助中心和7個片區共8條教育系統心理熱線，并公布部分省級、市級心理輔導熱線電話，以便為白云區全體師生和家長做好心理咨詢服務。

白云區未成年人心理咨詢與援助中心相關負責人表示，如果家長、老師或者孩子出現了以上這些癥狀，需要及時尋求心理援助，專業心理人員會幫助廣大師生、家長調節緊張、焦慮情緒，讓大家在居家期間保持良好的心情。

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據了解，白云區未成年人心理咨詢與援助中心的心理熱線24小時保持暢通，新市、石井等7個片區的未成年人心理咨詢與援助輔導站也會在周一至周五的8:30-12:00和14:00-17:00，為廣大師生、家長提供咨詢服務。

網課期間，白云區不但第一時間開通教育系統心理熱線，還精心配置了“心”秘方，幫助廣大學子和家長開心共度線上學習時光。

心理專家建議，居家上網課時，同學們可以在家里劃出專門的學習區和生活區，與父母約定在學習時“開啟免打擾模式”，或者在網課學習時帶上耳機；堅持管理自己的坐姿、站姿和走路姿勢等，這將有助于提高自我控制能力。網課課間也可以看看窗外的風景，或者閉上眼睛靜靜坐著，讓大腦處于放空狀態。

專家提醒，當煩惱和焦慮來臨時，同學們可以通過在練習本上總結一下居家學習的優點，讓自己保持積極情緒，也可以通過記日記或寫作的方式，抒發情感，釋放壓力。

課業之余，可以做一些自己感興趣的事情，如聽音樂、閱讀、和朋友溝通交流等。此外，運動是很重要的，特別是一定的有氧運動對改善情緒有很大的幫助。

此外，如果是本身有情緒問題(如抑郁傾向等)的孩子，家長要注意做好孩子狀況的監測和治療輔助工作。

白云區教育系統心理熱線(針對師生家長)

白云區未成年人心理咨詢與援助中心：020-86314627(24小時開通)；

白云區新市片未成年人心理咨詢與援助輔導站：26090741

白云區永平片未成年人心理咨詢與援助輔導站：37350552

白云區石井片未成年人心理咨詢與援助輔導站：86408217

白云區江高鎮未成年人心理咨詢與援助輔導站：86200206

白云區人和鎮未成年人心理咨詢與援助輔導站：86459831

白云區太和鎮未成年人心理咨詢與援助輔導站：87473219

白云區鐘落潭鎮未成年人心理咨詢與援助輔導站：87448219

服務時間：周一至周五8:30-12:00，14:00-17:00(節假日除外)。(完)

關鍵詞： 廣州白云